A coreografia é ensaiada e, com ou sem música, os alunos a repetem, descobrindo novas possibilidades em seu próprio corpo. A dança, que está nas festas, nas ruas e até em quem não sabe dançar, traz a mistura da arte e do exercício físico - muitas vezes intenso -, que pode agregar saúde, bem-estar e conhecimento do corpo a quem pratica.

A dança é uma atividade física com grande gasto de energia e utilização da musculatura e articulações. Em geral, mexe com frequência cardíaca, musculatura esquelética e articulações, podendo ser uma boa aliada para se perder peso. Uma hora de dança pode gastar em média de 300 a 400 calorias. Dependendo do tipo e intensidade do movimento.

É preciso tomar alguns cuidados para evitar dores nos joelhos, coluna e tendinites, já que a atividade provoca um movimento repetitivo nas articulações, principalmente em pessoas acima do peso.

O alongamento antes das aulas é de suma importância, pois se a intensidade da prática de dança for intensa, exigindo horas de dedicação e mais de duas vezes na semana, é recomendada uma preparação da musculatura e do condicionamento. Fora isto, a dança pode ser praticada por pessoas de todas as idades e perfis. Libera endorfina, substância relacionada ao prazer. É um exercício que interliga mente e corpo.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é apenas a dança de salão ou o balé clássico que estão entre as opções. O leque de atividades é variado, indo da dança contemporânea, às relacionadas à cultura popular brasileira, como jongo, maracatu e frevo, ou as com origem em rituais religiosos, como a dos orixás. Entre outras opções como danças flamenca, indiana, do ventre, hip-hop, jazz...

Escolha o seu ritmo e bom divertimento!