 Geralmente as pessoas não consideram alimentos saborosos como alimentos saudáveis. Porém, é possível adicioná-los na alimentação diária e assim ter uma vida com mais qualidade. Para isso, basta saber selecionar melhor o que se coloca à mesa, sem, necessariamente, deixar de ingerir o que gosta. Uma dica para conseguir conciliar alimentos que fazem bem com alimentos que mais agradam o paladar é preparar a comida em casa. Para fazer receitas saudáveis, tenha ingredientes certos à mão. Assim, você cria hábitos que beneficiam a saúde desde o momento da compra até a forma de consumi-los. Confira outras dicas: • Faça uma lista de compras de acordo com suas necessidades e objetivos, e procure segui-la; • Foque suas compras em alimentos frescos e não processados; • No supermercado, fique mais tempo nas seções de frutas e vegetais; • Evite as seções de petiscos e doces; • Dê preferência para produtos com grãos integrais e laticínios com baixa gordura; Além da escolha dos alimentos, a forma de prepará-los também tem influência no organismo. Prefira consumir alimentos assados e grelhados e evite as frituras e alimentos muito gordurosos. Seja responsável por sua saúde e saiba combinar o gostoso com o saudável em seu prato! |
| Informativo "O Segurado" - Outubro de 2011 |