Um consenso: a vida moderna nos livrou dos esforços. Com isso, não vemos mais os exercícios como algo indispensável para a sobrevivência. Por isso é tão fácil nos distrairmos e deixarmos as atividades físicas para depois em algo mais significativo para fazer agora. Mas, então, como é possível encontrar motivação para fazer exercícios já que eles são tão importantes? A resposta está no prazer.

É preciso fazer da atividade física um passatempo prazeroso. Aliás, prazer é a palavra-chave para nos motivar a fazer qualquer coisa nesta vida: dos meses trabalhando naquele projeto ao congestionamento da estrada na véspera do feriado, só vamos estar dispostos a enfrentar as chatices prévias que essas situações trazem consigo se tivermos uma boa recompensa no final. É como se o cérebro oferecesse uma amostra do prazer que pode ser obtido ao realizarmos o ato em questão. Só de pensar nessa recompensa, nossa mente já nos incentiva a agir.

O que vai determinar o prazer varia de pessoa para pessoa – cada um tem suas próprias receitas e caminhos para buscar sua satisfação. Mas quando se trata de exercícios, alguns comportamentos podem funcionar para a maioria.

Quando temos uma companhia para a caminhada, uma turma para pedalar ou uma carona para ir até a aula de pilates, fica mais difícil desistirmos. Outra questão: criar uma rotina. Nosso corpo precisa de dois meses paras e adaptar. Para isso, é indispensável traçar objetivos que possam ser conquistados com facilidade, para que a pessoa se sinta recompensada pelo esforço.

Estipular objetivos e recompensas – seja em peso perdido, em saúde conquistada ou em prazeres alcançados – fazem com que você desenvolva uma disciplina positiva para a prática de atividades físicas que depois é difícil de deixar. É como um vício: para se exercitar, é só começar.