 Essa vitamina atua influenciando na produção de hormônios, podendo melhorar determinadas condições da pele, como psoríase, vitiligo e esclerodermia, além de controlar o humor. A vitamina D pode ajudar em vários fatores, como o fortalecimento de osso e dentes, já que ela promove uma maior absorção de cálcio no sangue. Além disso, ela ajuda a reduzir o risco de alguns tipos câncer, por exemplo o da próstata, mama e de colón. E ainda, pode auxiliar regeneração e estimular o sistema imunológico. Atualmente, algumas pesquisas estão descobrindo que a vitamina D pode até ser um importante fator para ajudar a prevenir a esclerose múltipla, doenças cardiovasculares, infecções bacterianas e certos ataques virais. O melhor é a que a principal fonte dessa vitamina é o sol, mas cuidado, os banhos de sol devem ser em horários adequados e sem exageros para que seu corpo absorva de forma saudável. Alguns países possuem baixas condições de luz solar durante alguns meses do ano, impossibilitando assim, absorção da vitamina através da síntese natural. Então para escapar da carência, suplementos de vitamina D3 podem ajudar o seu corpo, além de alimentos como fígado, gema de ovos, óleo de peixe, entre outros. Mas como eu sei que meus níveis de vitamina D estão baixos? A seguir estão 12 sinais fortes que podem indicar isso:
Falta de força, fraqueza nos dentes e ossos podem ser sinais do déficit dessa vitamina.
Estudos mostram que mulheres com baixos níveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas ou a enfrentar estados de tristeza profunda.
Dores crônicas sem aparentes causas podem indicar pouca vitamina D.
Gengivite, sangramentos, acúmulos de placas e enfraquecimento do dente podem ser um sinal de baixa vitamina D no seu organismo.
A vitamina D auxilia a saúde do coração estimulando a circulação sanguínea. Caso haja uma deficiência na vitamina, a pressão tende a aumentar.
Quando os níveis de vitamina D não estão adequados, o corpo pode ter pouca energia, apresentando fadiga e sonolência.
A vitamina D é uma grande influenciadora na produção de serotonina, que por sua vez é um grande encarregado de manter o equilíbrio no nosso estado de ânimo.
Todas as alterações têm um impacto muito forte na vida dos atletas que sofrem com grande perda da disposição. Isso pode ocorrer, porque além da carência da vitamina D reduzir os níveis de energia, ela pode também enfraquecer os músculos.
Se você está com excesso de peso, pode ser que precise de mais vitamina D, pois ela é solúvel em gorduras. Ou seja, as células de gordura armazenam vitamina D.
Estudos comprovam que quem possui doenças como colite, doença de Crohn, alergia ao glúten ou intestino irritável, possuem níveis mais baixos de vitamina D.
Transpiração excessiva na cabeça pode ser o sintoma mais comum do déficit da vitamina.
Quadros agravados quando os níveis de vitamina estão baixos. |
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