• Como você faz hoje: coloca lembrete no celular para tudo.
• Dê um up: seja criativa. Não pode se esquecer de comprar o presente da amiga? Imagine que vai ter o luxo de escolher o mimo na loja da Chanel e o próprio Karl Lagerfeld vai ajudá-la! Parece estranho, mas funciona. O cérebro grava melhor figuras esquisitas porque não se confunde com coisas comuns do dia a dia. 

Mandar bem na entrevista de emprego

• Como você faz hoje: monta um currículo de duas páginas, coloca uma roupa social e vai à entrevista.
• Dê um up: mande um CV mais curto por e-mail e se prepare para uma entrevista via Skype, cada vez mais comum. A roupa social e o make leve podem ser mantidos — a conversa é formal, apesar de moderna. Atenda a chamada em um lugar calmo e arrumado. Bagunça tira pontos. 

Não burlar a dieta

• Como você faz hoje: segue firme e forte no regime, até que bate aquela fome e... Ops, foi sem querer!
• Dê um up: tenha objetos azuis por perto. A cor inibe o apetite, assim como o cinza e o verde. Sirva o jantar em pratos azuis, use um vestido cinza ou uma toalha de mesa esverdeada para se sentir saciada vale repetir a paleta na mesa do trabalho.

Reclamar de um serviço

• Como você faz hoje: liga para a sua operadora de celular mil vezes e desliga sem resolver o problema.
• Dê um up: apele para o Facebook. A maioria das empresas hoje tem página na rede social, então escreva um post (educado) explicando seu problema e marque a empresa. Reclamações online podem detonar a imagem de uma marca. Para evitar polêmicas, os problemas tendem a ser resolvidos com mais rapidez, diz a consultora de carreira Giordana Esposito, de São Paulo. 

Explorar todo o potencial do iPhone

• Como você faz hoje: Segura o celular + manda mensagem no WhatsApp + responde a e-mails. Tudo ao mesmo tempo.
• Dê um up: digitou errado? Para economizar tempo, em vez de apertar e segurar o apagar ou clicar duas vezes para selecionar tudo, você pode simplesmente sacudir o celular. Vai aparecer uma janelinha com a mensagem: Desfazer digitação. É só clicar e pronto. Já que é para ficar confortável e não se esforçar tanto, se você apertar a barra de espaço duas vezes, acrescenta um ponto final.

Turbinar o efeito da malhação

• Como você faz hoje: na pressa, vai direto para a esteira sem alongar.
• Dê um up: antes do treino, troque o alongamento estático pelo dinâmico, ou seja, com movimento como girar os braços ou fazer polichinelo. Assim, você trabalha diversos grupos musculares e já os deixa aquecidos, diz o personal trainer Carlos Klein, de Porto Alegre. Mas não dispense o alongamento parado ao fim dos exercícios para evitar aquela dor do dia seguinte.

Comer chocolate na dose certa

• Como você faz hoje: resiste à tentação de segunda a sexta e tira o atraso no fim de semana.
• De um up: coma chocolate logo cedo para queimar as calorias durante o dia ou depois da academia. Além de reduzir a inflamação muscular causada pela atividade física, o chocolate ajuda a repor as reservas de glicogênio que foram perdidas no treino, diz a nutricionista Paula Castilho, de São Paulo. O ideal é ser amargo, no mínimo 60% cacau. Mas, se você ama chocolate ao leite, escolha um tablete meio amargo.

Aumentar a energia

• Como você faz hoje: toma café.