 Neurotransmissores são substâncias químicas que os neurônios produzem, com a função de coordenar as atividades e funções celulares. Por meio delas, é possível enviar informações para outras células do corpo. A serotonina, por exemplo, importante neurotransmissor, tem como função o equilíbrio do humor e padrões de pensamentos. Entende-se que essa substância auxilia beneficamente a regulação do apetite, sono, humor, vida amorosa, memória, temperatura e até aprendizagem. O estresse e o cortisol (produto químico relacionado ao estresse), atrapalha a geração de serotonina, entre outros químicos positivos para o bem-estar. A melhor maneira de evitar isso é regulando e reduzindo o estresse, assim os efeitos são minimizados. Cuidados pessoais Cuide de si mesmo e de seu corpo através de massagens, ioga, tempo de férias, sauna e outras funções que te auxiliam na diminuição do estresse. Faça isso regularmente. A remoção de cortisol e a ampliação da serotonina depende de você. É preciso descansar e prestar atenção em suas necessidades. Vitaminas e complexos B Antidepressivos naturais, como as vitaminas do complexo B, minimizam o comportamento neural errático cerebral. O American Journal of Clinical Nutrition, publicou um estudo em que os resultados informam que as vitaminas do complexo B suavizaram consideravelmente, os sintomas de depressão. A B6 e B12, vitaminas que melhoram o humor e a estabilidade, são recomendadas em porções de 50 a 100mg diariamente. Um ácido pantotênico também pode ajudar a enfrentar o estresse. As vitaminas do complexo B são encontradas em diversos alimentos, tais como cereais integrais, couve, amêndoas, iogurte, soja, carne vermelha, feijão, abacate, legumes, queijos, entre muitos outros. Sol Muitos produtos químicos benéficos se liberam e desenvolvem através da luz solar. 15 a 20 minutos pela manhã já faz diferença na produtividade e no humor. A serotonina é estimulada naturalmente com os raios solares. Protetores solares não diminuem os efeitos sobre a química. 5-Hidroxitriptofano. O 5-HTP, medicamento de aminoácido natural possui diversos efeitos impressionantes e é um bom suplemento para seu regime diário. Hipertensão, insônia, ansiedade, depressão e a fibromialgia podem ser tratadas com cerca de 100 a 400 miligramas diariamente. Entre 4 a 6 semanas os resultados aparecem significativamente. Meditação A meditação consiste em ter controle do seu corpo e equilíbrio na sua mente. A meditação pode ajudar em diversas maneiras, como o aumento da massa cinzenta, liberando substâncias químicas, construindo novas conexões neurais, auxiliando o humor e consciência, entre outros. A eficiência da meditação é sentida instantaneamente e aprimorados com a prática. Não é necessária horas e horas para surtir efeito. Entretanto, deve-se fazer diariamente e se manter firme. É recomendado a prática no começo ou final do dia, mesmo que durante um curto tempo. Em média 10 a 15 minutos já dão resultados positivos. |
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