Comer em curtos intervalos de tempo é bom para qualquer pessoa.Quando o assunto é dieta, é comum as pessoas falarem da necessidade de comer em curtos intervalos de tempo. Mas são poucos os que sabem o porquê dessa orientação e que ela serve para qualquer pessoa que deseja se manter saudável. A explicação está no metabolismo. Quando comemos, o organismo gasta energia, que foi dada pelos próprios alimentos, para realizar o processo de digestão. Se ficarmos muito tempo sem comer, o organismo fica com pouca energia e recorre ao armazenamento de alimentos em forma de gordura. Comer em quantidades menores a cada três horas é o tempo ideal para fazer digestão, sem guardar o que é desnecessário. Esse processo também ajuda a diminuir a sensação de fome, já que o jejum prolongado ativa a liberação de insulina e faz aumentar o apetite. Dessa forma, fica mais fácil agendar os horários das atividades físicas e combiná-los com os das refeições. |
| Informativo "O Segurado" - Fevereiro de 2013 |