Com a correria do dia a dia fica difícil achar disposição para encarar aquele cinema após o trabalho, ou o encontro de amigos que você sabe que irá durar até tarde. Essa falta de ânimo é mais comum do que pensamos, e ela se dá devido ao estresse e ao excesso de atividades. E o principal contribuinte para isso é a má alimentação. Chega até ser um pouco difícil conciliar uma vida corrida e uma boa alimentação, mas existem alguns alimentos saudáveis, e que ainda te dão disposição para aproveitar melhor o dia.O açaí, já conhecido pelos brasileiros, além de conter vitaminas e minerais, é antioxidante, que ajuda a melhorar o sistema imunológico e afasta os riscos de gripes e resfriados. Laranja, morango, kiwi, acerola, mexerica e limão também são ricos em vitamina C, e são boas fontes de fibras. Banana contém um alto poder energético, ainda mais se for consumida com aveia e mel. Folhas de cor verde-escura, como espinafre, rúcula e brócolis são sempre uma boa opção por conter uma grande quantidade de vitaminas A, D e E. O chocolate amargo, moderadamente, ajuda emagrecer e é fonte de antioxidantes que, além de retardarem o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração. Possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto. Chá verde e café também são altamente energéticos, porém devemos consumi-los moderadamente, pois os mesmos estimulam a pressão arterial. Oleaginosas como castanhas e amêndoas contêm gorduras boas, proteínas, vitaminas, minerais e fibras que melhoram o desempenho das atividades diárias. Por último a tapioca, um alimento simples, saudável, isento de glúten e pobre em gorduras, é uma ótima opção combinada com frutas e ainda promove a sensação de saciedade. Comece o dia mais disposto também apostando nos alimentos integrais. Vale incluir algum desses alimentos no dia a dia, pois fortalecerão os ânimos e ajudarão na melhora da sua saúde. |
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